تمارين نفسية

      1_الرضا شعور وقتي للناجحين( يعني الناجح ما يتحمل الثبات لو مأخذ كل جوائز العالم ..لأن عقلة تعود على الاستمرارية) 2_ بما انه شعور وقتي يعني أنه مقرون باللحظة(يعني لما تنجز شيء احتفل فيه وكافيء نفسك فيه ولو كان بسيط مثلا قررت تنام مبجر..لما تعيش اللحظة تخزن داخلك ..واتحس بالرضا اللي يتحول مع التكرار إلى ثقة بالنفس ) 3_الالتزام بجدول يومي للإنجازات(في عندنا عادة نسويها وانا كنت اولكم  قبل التعديل أن باجر بنسوي رجيم عادي  تطوف سنة وكل يوم باجر ...العقل يفقد الثقة اذا ما التزمت بقراراتك....كما أنه ما يعرف شنو يعني باجر لازم تحدد له وقت عشان ينفذ) 4_خذها قاعدة اي قرار تبي تنجزه طبقة بنفس اللحظة لأن اللحظة يصحبها حماس وان اختفى الحماس ممكن تتكامل 5_لا تقبل أن يمر شهر بدون أن تحقق انجاز مهم لخطة حياتك (الأيام تركض ولما تنتهي السنة وتلف ورا تلقى أهدرت الوقت لمجرد الإهدار راح تحوشك خيبة أمل )  وأخيرا تذكر هذه العبارة (أن لم تسر وفق ماتريد سيصحبك الكون لكل ما تريد ......#لا تظلم نفسك)

           1-الاحباط يأتي من التوقعات ( تتوقع شيء بسقف عالي وتنصدم وفي فرق بين التوقعات والتفاؤل ...دايم خل توقعاتك صفر)                 2-الاحباط يحدث نتيجة التركيز على الموقف السلبي ( أي فكرة تفكر فيها تكبر وتزيد وتتحول لمستقبل) 3-عدم وضوح الهدف (لوضوح الهدف حدد رسالتك بالحياة تعرف اهدافك ) 4-عدم فهم الوقاية النفسية (يعني اذا ما تقدر تخلي توقعاتك صفر اكتب توقعاتك السلبية وفكر شلون تتعامل معاها اذا صارت جذي راح تتخلص منها بعدين حولها لتحدي للوصول للهدف  ) 5_أسمح لنفسك لعيش الشعور اي الإيجابية الدائمة مرض نفسي  (اجلس عندما تحبط وطلع مشاعرك بكاء مثلا ) 6_ابتعد عن الحديث عن الموضوع اللي يسبب لك الاحباط  7_  استرخاء وخذ نفس عميق وفكر بشعورك كيف سيكون اذا حققت هدفك                  ودمتم بحب  د.نادية الخالدي 

 الحسد التبرير المقبول دائما بقلم د. نادية الخالدي   "إحنا محسودين  كل الناس حاطة عينها علينا ما نترقع ، كل الناس يسوون كل شيء إلا إحنا إن سوينا صكونا عين  مو قلنا لكم لا تحطون صور عيالكم يحسدونهم ؟ كرهت روحي فجأة لأن حسدوني" كم مرة سمعت هذه العبارات في حياتك ؟  كم مرة ناقشت عقلا يؤمن أن كل ما حصل له بسبب الحسد ؟ كم شخصا فشل بزواج أو وظيفة أو مشروع وبرر الأمر بالحسد ؟ أفضل مبرر وأكثرها إقناعا هو مبرر الحسد   أنا لا أنفي وجوده نعم ، الحسد أمر موجود ومذكور في القرآن ونعرفه جميعنا ونراه حولنا دون الحاجة لنظارة نفسية أو تركيز عقلي ، إلا أنه موجود كصفة مذمومة وليس كقوة خارقة ، تعطل حياتنا وتوقف نشاطاتنا وتؤخر زواجاتنا وتقف أمام نجاحاتنا ،  فنقف مستسلمين له خائفين منه ، متجاهلين أو متناسين أن الحسد لا يقتلك بل يقتل صاحبه ولا يؤذيك بل يؤذي صاحبه ولا يحطمك ولا يعرقل حياتك إنما يعرقل حياة صاحبه.  وبينما هو يؤذي صاحبه ما علاقتك أنت بالأذية ؟!  لماذا تدخل القصة مع الحاسد وتعيش دور الضحية ؟ لماذا تؤمن بنظرية المؤامرة عليك ؟ لماذا تشك في كل من حولك  ...

 تمرين يحقق لك سعاده في حياتك  ١- قل مرحبا للغرباء  ٢- اكتب تمارين امتنان اشياء تحمد الله عليها   ٣- درب نفسك على الابتسامة على الاقل  ٥ مرات باليوم  ٤- اكمل كل يوم ٣ مهام مهمة  ٥- كن بسيطا لا تصعب الامور   ٦- ابحث عن شيء يجعلك  تضحك  ٧-خصص وقت للعب  ٨- انظر للسماء مرتين باليوم  وسلامتكم 

١- تخيل تزوجت شخص تحبه ٢- الشخص اللي تخيلته بالضبط  ٣- الله يجمعكم  الشخص اللي طلع في بالك هو اللي تبي تتزوجه

لكل مهموم وحزين ، مرهق ومُتعب ‏جرب مهارة التقبل؛  ‏١- أن تقبل ظروفك  ‏٢- أن تتصالح مع ألمك ‏٣- أن تعترف بخطأك  ‏٤- وتُقدر انكسارك  ‏جرب أن تسمح لنفسك أن لا تتجرد من كونك إنسان  ‏تُصيب مره وتخطأ مرات كثيرة 

تمرين   حق   اللي   يأكل   وايد   هذه   الفترة   بدون   وعي   وكان   شبعان   أو   مو   مشتهي   وهم   يأكل   ١ -  أوقف   لا   تأخذ   الشي   اللي   تبي   تأكله   في   حال   حسيت   انك   ترغب   بالأكل   وأنت   مو   يوعان   ولا   مشتهي . ٢ -  اسأل   نفسك   ليش   ابي   أكلة   هل   يستحق   سعراته   الحرارية   وتخيل   انه   يخرب   جسمك   ويطلع   لك   كرش   ويتعب   نفسيتك   ٣ -  اعمل   سلوك   تعويضي   إذا   حسيت   انك   بتآكل   قوم   اركض   أو   تحرك   أو   اشرب   ماي   كسلوك   تعويضي راح   يختفي   الشعور   مع   الوقت   وما   يزيد   وزنك   تحياتي   د .  نادية   الخالدي  

تمرين للوصول للسلام النفسي ؟       اسال نفسك فيه هل قلبي مليء بالسلام. ؟ هناك فرق بين السلام والحب الاول راحةًواستقرار والثاني استمرار او توقف  الاول هدوء الثاني حركة  الاول اطمئنان الثاني عطاء  الاول اول مراحل الاتزان الثاني كل المراحل بعده ابحث عن السلام داخلك ستحصل على كل شيء  كيف ابحث عن السلام  ١-قرر من اليوم ان تحمل سلام داخلي وهو ( شعور محايد لكل شخص حولك ) ليش ؟ عشان تتزن  ٢- كل اسبوع اعمل تمرين تحييييد مشاعرك عشان تتخلص من التعلق  ٣-كيف اعمل التمرين .....راقب كل شخص انت متعلق فيه بحب او كره وردد عبارة انا بأمان لوحدي متعلق بالله ومتحرر من البشر. ...... لمدة ٦ دقائق وبجلوس بوضعيه تشابك الأرجل واليدين  السلام لغة وأسلوب حياة  محبتكم نادية الخالدي  #دكتورة_نادية_الخالدي #سافر_لبلورات_ذاتك #أميرة_القمر #نادية_الخالدي

كيف اصل لحالة سلام وفك للتعلق داخلي  ١-قرر من اليوم ان تحمل سلام ( شعور محايد لكل شخص حولك ) ليش ؟ عشان تتزن  ٢- كل اسبوع اعمل تمرين تحييييد مشاعرك عشان تتخلص من التعلق  ٣-كيف اعمل التمرين .....راقب كل شخص انت متعلق فيه بحب او كره وردد عبارة انا بأمان لوحدي متعلق بالله ومتحرر من البشر. شبك ...... لمدة ٦ دقائق وبجلوس بوضعيه تشابك الأجل واليدين  السلام لغة وأسلوب حياة  محبتكم نادية الخالدي  #دكتورة_نادية_الخالدي #سافر_لبلورات_ذاتك #أميرة_القمر #نادية_الخالدي

كيف تعرف انك في حالة ملل ؟ ١- الكسل ( مالك خلق تجامل ولا لك خلق تقدم شيء ) ٢- الانفعال ( تعصب على اَي شي ...واتفه الأشياء ) ٣- عدم الاستمتاع ( تطلع معاه او معاهم ومالك خلقه وتطالع الساعة بترجع ) ٤- الآلام في الجسم ( من تكون معاه او معاهم كل شيءيعورك وتحس بصداع. هدا جسمك يرسل إشارات. رفض ) #شنو الخليل دكتورة.  الحل جدا جدا بسيط اكسر الروتين في علاقاتك بين الحين والآخر #شلون اكسره #راح _اعرضة _لكم #تحياتي#دكتورة_نادية_الخالدي #دكتورة_نادية#nadiaalkhaldi

مديرك عدواني ؟ كيف تتعامل مع المدير العدواني ؟ د.نادية الخالدي فن التعامل مع المدير العدواني .... ١- اسال نفسك لماذا هو معي كذلك ؟ يعني لاحظ ليش يتعامل مع الناس غير عنك شنوالي عندك ويستفزة !   ٢- ابعد عنه كل ما يستفزة وقدر ان الشيء العادي عندك قد يكون مؤلم عنده ( ولا تنسى انه مديرك اَي محطة عبور لازم تأخذها لصالحك لا ضدك ) هذا الذكاء الاجتماعي  ٣-  اعرف جوانب ضعفة مثلا يحب المدح امدحة بحب التحليل قدم له تقارير فيها تحليلات ....بالكويتي  شوف وين مدخله  ٤- استمتع بعملك مع نفسك واعمل تمرين حجب الناس وهذا التمرين موجود بالبلوق خاصتي. ارجع له ....كل ما انشغلت بنفسك قلت ملاحظتك للناس.  ٥-  الانسان اللي عنده هدف ما يركز على الضغط في رحلة هدفة، يركز على المكان اللي يبي بوصله وكل الضغوط من مدراء وموظفين مجرد محطات تدربك على الصبر وفن التعامل مع الناس  ٦- لم يكون معاك شخص عدواني .....اعرف انه فقد العطف والحنان في حياته فهاج على الآخرين. ....ابحث عن عذر له وتعاطف معه لتحول نظرتك من كره الى تعاطف  ٧- كن غامض يعني لا تسمح ...

افهم الذين يكرهونك بلا سبب للدكتورة نادية الخالدي  يكرهونك بلا سبب ! لماذا ؟  كثير منا يمر بلحظات وبعلاقات تحدث معه ان هناك أشخاص يتجاهلونك بلا سبب يتسابقون بالإساءة لك ..،، لماذا يحدث هذا الشي ؟ ١- الناس تخاف من الشخص الذي يذكرهم بنقصهم ( يعني اذا انت سويت شي واحد يتمنى يسويه  راح يصير عنيف معاك مو موضوع شخصي بينك وبينه لكن بينه وبين نفسه )🧚🏿‍♂️🧚🏿‍♂️🧚🏿‍♂️🧚🏿‍♂️اعرف انه يعاني هنا 👌🏻👌🏻👌🏻 ٢- الجمال. ميزة الهية كفيلة بصنع احقاد ( كما حدث بقصة سيدنا. يوسف ) وكلما زاد جمالك كلما زادت الربكة حولك وزادت الضغينه لذلك نلاحظ ان اغلب الجميلات لا يملكون صداقات حقيقية لان جمالهم هو العائق في الوقت نفسه متواضعات الجمال يحصلون على شيء لان بنظر الناس لا تشكل تهديد ( القضية هنا هرمونية. بحت ترتفع هرمونات التوتر ويصبح الناس متوترين من الجمال ) ٣- نظرتك انت عن الحياة والأشخاص تصنع ناس يكرهونك ( ادا كنت تعتقد ان الناس سيئين لن تجد الجميل منهم لان أنت شبكت مع الجانب السلبي من ذلك ....اما اذا كنت تعتقد ان الناس. رائعين ستحول شعورهم الى التردد الذي تريدة ( بالضب...

نصائح للعيد من اجل صحتك النفسية في العيد تتبع الآتي  ١_ اسعد العمال في الشوارع فمبلغ بسبط يعني لهم الكثير  ٢- قدم هدايا لأبنائك على صومهم  ٣- اهدي أمك وأبوك والمقربين عندك هدية كل عيد تعبر بها عن حبك لهم  ٤- لا تنسى مكافئة نفسك  ٥- كافيء العاملين عندك بمبلغ بسيط فهم يحتاجون المال اكثر من الهدايا  ٦- قرر ان تعطي مبلغ بسيط لأي طفل تصادفة ففرحة الاطفال ليس لها مثيل تفرحك وتسعدك قبلهم  وأخيرا. التزم بالنصائح وكل عام وأنتم بخير  #دكتورة_نادية_الخالدي #سافر_لبلورات_ذاتك #أميرة_القمر #nadiaalkhaldi

تمرين النعم في حياتنا للدكتورة نادية الخالدي هل لديك نعمه في حياتك ؟  هل تعرف ماهي النعم في حياتك؟ هل تعرف فائدتها في حياتك؟ هل سألت نفسك لم هي موجودة الآن ؟ هل فقدت منها شيء. ؟ هل سألت نفسك لم فقدتها الآن ؟  اسأل نفسك اليوم وعدد معي  بشرط ان تكتب النعم هذه بورقة وقلم  ١-اذكرها جميعها مثلا الحمدالله لدي ارجل ماذا فائدة هذه النعمة تساعدني على السير وعلى اداء أعمالي بشكل أسرع ...تحمل جسدي ...وتعطيني مظهر جميل  في حال فقدت نعمه. ...... اذكر فقدت نعمة السير ( شلل) لماذا فقدتها. مثلا حادث سير /ماذا استفدت من الفقدان ،،،، ان اعرف ان هذه النعمة لن تعيقني في اداء رسالتي في الحياتي وان هناك نعم بديلة سأركز عليها وأتمتع بها ...وان الله انعم علي بالأجر العظيم من خلال سلب هذه النعمة لادفع مقابلها مكانه عظيمة ومنزلة عظيمة عمد الخالق  #كل ما يصيبك هو لصالحك #محبتكم نادية الخالدي #دكتورة_نادية_الخالدي #نادية_الخالدي #سافر_لبلورات_ذاتك #أميرة_القمر

كيف ابحث عن نفسي ؟!  في رحلة البحث عن نفسك .....لا تنسى ان تكون مجنون جدا  كيف؟ ١- جرب كل ما يخيفك لتتخلص من الخوف  ٢- تحرر من كل معتقداتك لتبني لك معتقد جديد يتوافق معك  ٣- انبهر من كل شيء وكأنك لا تعرفه  ٤- قدر الوقت كما تقدر السلع التي تشتريها ٥- ابني علاقة جديدة مع كل من حولك. وكأنك عرفت الجميع للتو  سلامتكم  #دكتورة_نادية_الخالدي #سافر_لبلورات_ذاتك #أميرة_القمر #نادية_الخالدي #أميرة_القمر

الاستحقاق والزواج من أمير (نص وخطوات) للدكتورة نادية الخالدي عندما تحلم فتاة لا تملك مقومات الجمال الاساسية بأمير هل لها حق ؟ ما ردت فعل من يسمع امنياتها؟ هل هي منافسة جيدة للجميلات؟ هل سيتلفت لها الجميلات اصلا ؟ هل عرقها ونسبها الأقل من عادي سيعرقل ذلك ؟ هل شهادتها الأقل من  عادية ستكون سلاحها؟ ماذا فعلت هذه المرأة لتأخذ أمير مِن أقوى  العروش في العالم وأكثرها تحفظا ؟ كيف استطاعت ان تكسر كل القوانين فلا قانون يقف عندها ولا معوقات تمنعها من أخذ من تحب ؟ هل خافت من عمرها وهي قريبة من الأربعين ؟ هل ندبت حظها؟ هل ماضيها الذي لا يليق عرقلها؟ لا لم يكن اَي من كل ذلك هذه المرأة كانت ذكية جدا خططت ورسمت ونجحت للوصول الى من تريد فهي ترى نفسها أميرة وسعت لتحقيق هذا الحلم وسط ضحك الجميع واستهزاء الكل ...آمنت وعملت خطه مدروسة. كانت كالتالي ١-بحثت عن أماكن تواجده ٢- بحثت عن محبوباته ٣- دخلت له عن طريق المقربين منه ٤- كانت صاحبة نفس طويل للوصول لهدفها ٥-اخيرا وصلت ليس صعب ان تحقق حلمك ....ولكن الصعب ان تؤمن ان هناك عراقيل تقف دون تحقيقة # شكرًا لهذة المرأة الرائعة ا...

 ♥️♥️♥️♥️♥️افشل بشجاعة كيف يعني ان نفشل بشجاعة ؟ يعني ان الفشل هو النتيجة الطبيعية لكل من يبحث عن النجاح او الثراء او التميز ❤❤❤❤وهذا لا يعني دعوة منا للسلبية بل دعوة منا ان تستمتع بالفشل لانه  بشفافية ❤❤❤❤هو معنى انك تسير باتجاه صحيح لانه خارج عن دائرة الراحة ...ما الرسالة من الفشل ١-تعلم خبرة جديدة ٢- تطور مهارة معينة لا تتقنها ٣-معرفة اختيار زمان ومكان العمل ٤- معرفة إدارة الميزانيات ٥- معرفة طرق جديدة لاتقنان العمل ذاته ٦- رسالة للتطوير كيف يكون ذلك انت تريد ان تنجح في اختبار التوفل وتفشل دائما. ما معنى ذلك ١-لا تتقن المفردات ولا تفهم كيفية صياغتها ٢-لا تفهم اللغة الانجليزية بشكل صحيح ٣- هناك خلل في الاستماع الجيد للغة ٤- هناك مشكلة في الكتابه الانجليزية كل ذلك يجعلك تطور وتنمي نفسك لتنجح مره اخرى ❤❤❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻                                                         طيب اذا فشلت تكرارا ومرارا على الرغم من تعلم...

كيف تقترب من نفسك ؟ ١-اجلس في اليوم من ساعة الى ساعتين لا تكلم فيهم احد فقط مع نفسك  ٢- لاحظ سلوكك وراقبه ودون ملاحظاتك عن نفسك لتكتشف من انت ؟  ٣-  اكتب اكثر الأمور التي تخجل من نفسك بها  مثلا ( كذبت -خنت_ فشلت /اَي شيء تخجل منه )  ٤- سامح نفسك على هذا الشيء الذي فعلته ( لان اذا انت ما سامحت نفسك من بسامحها) ٥- خذ موعد يوميا مع الله ....////اشكي له ...تكلم بحرية واطلب بحرية اكثر  ٦- مارس  أسبوعيا شيء تحبه أنت بشدة ( مثلا الرسم مثلا الرياضة الخ)  هكذا تقترب من نفسك #دكتورة_نادية_الخالدي #أميرة_القمر #سافر_لبلورات_ذاتك #nadiaalkhaldi

كيف تعرف ان القرار الذي اتخذته صائب ؟.        ١- تشعر انك اقتربت من نفسك اكثر فيه  ٢- يسعدك مظهرك او شعورك فيه  ٣- تشعر بالخفة وكأنك تخلصت من حمل ثقيل  ٤- تشعر انك صرت اكثر بصيرة لحياتك اَي (صرت ودك تحقق كل شيء كنت تبيه  بخطوات حقيقية ) ٥- تشعر بالامان والسلام الداخلي  ٦- كلما تذكرت حياتك دون هذا القرار كلما حمدت ربك على انك قررت هذا القرار  #سافر_لبلورات_ذاتك #أميرة_القمر #حب#nadiaalkhaldi #دكتورة_نادية_الخالدي #قرار

كيف تتخلص من تحكم الناس في حياتك ؟ ١-الإصرار والثبات على الرأي دون الدخول في مشاحنات وان كان لابد من ذلك اجعل من الصمت مع التمسك برأيك سيد الموقف  ٢- اشرح لهم ان كانوا مقربين (أم -اب_عائلة) ان الحب هو ان يتقبلوا اختلافك عنهم لا ان يخضعوك لتكون واحد منهم.  ٣- كن متزن في قراراتك ومقتنع بها كليا ...حتى لا تتاثر باي شيء سلبي بعد اتخاذ هذا القرار.  ٤-ركز على حب نفسك حيث ان القاعدة تقول ان من يحب نفسه لن يعيش لاجيء في قلب احد أو في عقل احد  ٥- لا تتسول افكارك من احد أو قناعاتك اصنعها أنت وآمن بها انت وكن انت  #nadiaalkhaldi  #سافر_لبلورات_ذاتك #أميرة_القمر #دكتورة_نادية_الخالدي