تمرين للتخلص من هوس الأكل بدون جوع د. نادية الخالدي

تمرين حق اللي يأكل وايد هذه الفترة بدون وعي وكان شبعان أو مو مشتهي وهم يأكل 

١- أوقف لا تأخذ الشي اللي تبي تأكله في حال حسيت انك ترغب بالأكل وأنت مو يوعان ولا مشتهي.

٢- اسأل نفسك ليش ابي أكلة هل يستحق سعراته الحرارية وتخيل انه يخرب جسمك ويطلع لك كرش ويتعب نفسيتك 

٣- اعمل سلوك تعويضي إذا حسيت انك بتآكل قوم اركض أو تحرك أو اشرب ماي كسلوك  تعويضي

راح يختفي الشعور مع الوقت وما يزيد وزنك 

تحياتي 

د. نادية الخالدي