تمارين نفسية

لكل مهموم وحزين ، مرهق ومُتعب ‏جرب مهارة التقبل؛  ‏١- أن تقبل ظروفك  ‏٢- أن تتصالح مع ألمك ‏٣- أن تعترف بخطأك  ‏٤- وتُقدر انكسارك  ‏جرب أن تسمح لنفسك أن لا تتجرد من كونك إنسان  ‏تُصيب مره وتخطأ مرات كثيرة 

تمرين   حق   اللي   يأكل   وايد   هذه   الفترة   بدون   وعي   وكان   شبعان   أو   مو   مشتهي   وهم   يأكل   ١ -  أوقف   لا   تأخذ   الشي   اللي   تبي   تأكله   في   حال   حسيت   انك   ترغب   بالأكل   وأنت   مو   يوعان   ولا   مشتهي . ٢ -  اسأل   نفسك   ليش   ابي   أكلة   هل   يستحق   سعراته   الحرارية   وتخيل   انه   يخرب   جسمك   ويطلع   لك   كرش   ويتعب   نفسيتك   ٣ -  اعمل   سلوك   تعويضي   إذا   حسيت   انك   بتآكل   قوم   اركض   أو   تحرك   أو   اشرب   ماي   كسلوك   تعويضي راح   يختفي   الشعور   مع   الوقت   وما   يزيد   وزنك   تحياتي   د .  نادية   الخالدي